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Recherche, formulations, habitudes quotidiennes. Des articles pour mieux comprendre le monde de la nutrition complémentaire et notre approche.
Vitamine B12 : à quoi sert-elle et quand en manque-t-on
La vitamine B12 contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à la formation normale des globules rouges. On la trouve uniquement dans les aliments d'origine animale. Le besoin est de quelques microgrammes par jour, mais pour l'absorber, il faut un estomac et des intestins qui fonctionnent bien : c'est pourquoi les personnes qui suivent un régime végétal et celles qui sont âgées peuvent en manquer.
Comment conserver les compléments : où, comment et jusqu'à quand
Les compléments se conservent dans leur emballage d'origine bien fermé, dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière et de la chaleur. L'emballage fait la moitié du travail : c'est pourquoi nos bocaux sont en verre ambré trempé. Et l'endroit le plus dangereux de tous est en dehors de la maison : la voiture garée au soleil.
Ubiquinol ou ubiquinone : quel coenzyme Q10 choisir
L'ubiquinol est la forme réduite du coenzyme Q10, celle qui est prévalente dans le sang, et en 2-4 semaines, il en augmente les niveaux plus que l'ubiquinone. Notre softgel utilise Kaneka QH®, l'ubiquinol le plus étudié dans la littérature.
La mélatonine crée-t-elle une dépendance ? Ce que dit la recherche
Dans les études d'une durée allant jusqu'à un an, la mélatonine a été suspendue sans syndrome de sevrage ni insomnie de rebond, et la production endogène est restée inchangée. La manière de la prendre est très importante. La dose dans les compléments italiens est de 1 mg, juste avant le coucher, dans un comprimé qui se dissout sous la langue.
Excipients dans les compléments : à quoi servent-ils et lesquels sont importants
Les excipients sont les substances qui permettent à un comprimé ou à une capsule d'exister : ils le maintiennent ensemble et en régulent la désagrégation. Ils lubrifient également les machines qui le produisent. Sur l'étiquette, chacun porte sa fonction écrite devant son nom. Quelle substance remplit cette fonction est un choix de formulation, et cela se lit là, élément par élément.
Biodisponibilité des compléments : de quoi dépend-elle vraiment
La biodisponibilité d'un complément est déterminée par la forme chimique de l'ingrédient actif et la forme du produit qui le contient, ainsi que le moment de sa prise. Ces informations figurent toutes sur l'étiquette. Savoir les lire permet de comparer deux produits qui déclarent les mêmes milligrammes.
Capsules ou comprimés : comment choisir la forme d'un complément
Le choix de la forme d'un complément dépend de l'ingrédient actif : la quantité nécessaire par dose et sa résistance à l'acidité de l'estomac sont importantes. Une enzyme a besoin d'une capsule qui reste fermée dans l'estomac ; un sel minéral à forte dose est bien logé dans un comprimé.
Compléments matin ou soir, à jeun ou pendant les repas : guide pratique
L'heure de prise appropriée pour un complément est celle indiquée sur son étiquette, produit par produit. Les règles générales concernant les repas expliquent l'origine de cette indication et aident à organiser la journée.
Comment lire l'étiquette d'un complément : guide pratique en six étapes
L'étiquette d'un complément se lit en commençant par le tableau des teneurs par dose journalière. Six blocs d'informations et trois chiffres à savoir comparer, dans l'ordre où l'on les regarde avec le bocal en main.
Que signifie extrait titré : titrage et rapport d'extraction
Le titrage, le rapport d'extraction et la standardisation répondent à trois questions différentes sur un extrait végétal. Le titrage indique la quantité de molécule caractéristique contenue dans l'extrait, le rapport indique la quantité de plante nécessaire pour l'obtenir. « Standardisé » désigne un extrait régulé à une teneur constante.
Bromélaïne 5000 GDU : guide complet, faux mythes et gastro-résistance
5000 GDU est une activité enzymatique par gramme, pas par capsule : la même mention peut cacher des doses très différentes. Comment lire cette donnée, pourquoi la gastro-résistance est importante et comment reconnaître une bromélaïne de qualité.
Comment choisir un complément de qualité : le guide complet
Un complément de qualité se reconnaît à son étiquette : elle indique l'origine de la matière première et la quantité d'actif absorbée chaque jour. Pour les extraits végétaux, le titrage est important, pour les autres ingrédients, la forme chimique. Dix critères par ordre d'importance et une checklist à utiliser devant le rayon.
Longévité et nutracétiques : ce que la science dit vraiment
Les molécules de la longévité se lisent selon un critère : lesquelles ont fait l'objet d'études sur l'homme et lesquelles restent en laboratoire. L'Équipe Scientifique NUTRALAB les passe en revue une par une, avec les preuves disponibles et les conditions dans lesquelles elles sont valables.
Que sont les nutracétiques et pourquoi ils fonctionnent : le guide NUTRALAB
Un nutracétique est un composant alimentaire isolé et concentré, amené à des dosages que l'alimentation ordinaire n'atteint pas. Selon la loi européenne, il reste un complément alimentaire. Ce qui change, c'est la forme chimique choisie pour l'ingrédient, et avec elle la biodisponibilité.
