Ubiquinol oder Ubichinon: welches Coenzym Q10 man wählen sollte

Ubiquinol oder Ubichinon: zwei Bezeichnungen, dasselbe Molekül, das Coenzym Q10, in zwei verschiedenen Zuständen. Ubichinon ist die oxidierte Form, die von der Industrie seit Jahrzehnten hergestellt wird. Ubiquinol ist die reduzierte Form, die der Körper zur Abgabe von Elektronen verwendet und die er kontinuierlich aus der anderen gewinnt.

Der Unterschied zwischen den beiden wird im Blut von Personen gemessen, die sie über Wochen eingenommen haben, und drei Humanstudien haben dies getan. Hier sehen wir, was Coenzym Q10 in den Zellen bewirkt und was diese Studien herausgefunden haben, einschließlich des Grundes, warum der Unterschied bei einer Einzeldosis verschwindet. Dann, wie sich das Bild mit dem Alter und mit Statinen verändert, wie das Molekül eingenommen wird und wie wir unsere 100-mg-Softgelkapsel formuliert haben.

Was ist Coenzym Q10 und was bewirkt es in den Zellen

Coenzym Q10 befindet sich in jeder Zelle des Körpers, und der Name sagt es schon: „Ubi“ kommt vom lateinischen ubique, überall. Der Körper stellt es selbst über den Mevalonatweg her, dieselbe Reaktionskette, aus der auch Cholesterin entsteht, und gewinnt einen kleinen Teil davon aus der Nahrung. Das Molekül hat einen Ringkopf, ein Chinon, und einen Schwanz aus zehn Isopreneinheiten, daher die „10“: Dieser Schwanz macht es fettlöslich und hält es an der inneren Mitochondrienmembran verankert, wo es arbeitet.

Seine Aufgabe ist ein Hin und Her von Elektronen. Coenzym Q10 sammelt sie von den ersten Komplexen der Atmungskette und gibt sie an den dritten weiter, und aus diesem Übergang gewinnt die Zelle ATP, die Energiewährung für alles, was sie tut. In seiner reduzierten Form schützt dasselbe Molekül auch die Membranfette vor Oxidation: Es ist eines der wenigen fettlöslichen Antioxidantien, die der Körper selbst herstellt.

Im Blut eines gesunden Erwachsenen zirkulieren zwischen 0,40 und 1,91 µmol/L. Oral eingenommen erreicht es nach etwa sechs Stunden seinen Höchststand, mit einer Eliminationshalbwertszeit von etwa 33 Stunden: Die Spiegel bauen sich über Tage durch wiederholte Einnahme auf [1].

In der Europäischen Union hat Coenzym Q10 keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Die EFSA hat 2010 sechs Anträge geprüft, vom Energiestoffwechsel über den Blutdruck bis hin zum Schutz vor oxidativen Schäden, und für keinen einen kausalen Zusammenhang anerkannt. Was man mit Sicherheit sagen kann, ist, was das Molekül in der Zelle bewirkt und was die Studien im Blut gemessen haben.

Unterschied zwischen Ubiquinol und Ubichinon: reduzierte und oxidierte Form

Coenzym Q10: zwei Formen, ein Molekül

+ 2 Elektronen (→Ubiquinol)

UBIQUINON oxidierte Form

UBIQUINOL reduzierte Form

- 2 Elektronen (→Ubiquinon)

Ubiquinol und Ubichinon sind dasselbe Molekül in zwei Oxidationszuständen. Bei Ubichinon trägt der Ring zwei Ketogruppen; bei Ubiquinol haben diese beiden Gruppen zwei Elektronen und zwei Protonen aufgenommen und sind zu Hydroxylgruppen geworden. Der Übergang von einem zum anderen ist kontinuierlich und reversibel und verläuft über ein Ein-Elektron-Intermediat, das Semichinon. Das ist genau die Aufgabe, die Coenzym Q10 in der Zelle erfüllt: Es lädt sich mit Elektronen auf, entlädt sie, lädt sich wieder auf. Ubichinolo und Ubichinone sind dieselben Wörter in der traditionellen italienischen Schreibweise.

Der Unterschied ist auch mit bloßem Auge sichtbar. Ubichinon ist ein gelb-oranges, stabiles Pulver; Ubiquinol ist weiß und reoxidiert an der Luft von selbst wieder zu Ubichinon. Die reduzierte Form erfordert daher mehr Sorgfalt bei der Formulierung und Verpackung, und auf unsere Softgelkapsel kommen wir gleich zu sprechen.

Im Blut ist das Spiel bereits entschieden: Etwa 95 % des zirkulierenden Coenzyms Q10 ist Ubiquinol, und das Verhältnis zwischen den beiden Formen ändert sich nach der Einnahme kaum, egal welche Form man einnimmt, da das aufgenommene Ubichinon zu Ubiquinol reduziert wird [2]. Unser Ubiquinol trägt auf der Vorderseite die Bezeichnung „aktive Form des Coenzyms Q10“, und der Grund liegt hier: Es ist die Form, die in der Atmungskette Elektronen abgibt, und es ist die, die im Blut vorherrscht.

Ubiquinol oder Ubichinon: was Humanstudien gemessen haben

Den saubersten Vergleich führten Langsjoen und Langsjoen 2013 an zwölf gesunden Freiwilligen durch [3]. Jede Person nahm vier Wochen lang täglich 200 mg Ubichinon ein, dann vier Wochen Pause, dann weitere vier Wochen lang täglich 200 mg Ubiquinol, mit denselben Hilfsstoffen in der Softgelkapsel: nur die Form änderte sich.

Das gesamte Coenzym Q10 im Plasma stieg mit Ubichinon von 0,9 auf 2,5 µg/mL und mit Ubiquinol von 0,9 auf 4,3 µg/mL. Das Verhältnis von Coenzym Q10 zu Cholesterin stieg mit Ubichinon von 0,2 auf 0,7 und mit Ubiquinol von 0,2 auf 1,2 µmol/mmol. Beide Unterschiede sind signifikant. Auch Ubichinon hat die Spiegel fast verdreifacht; Ubiquinol hat sie noch höher gebracht. Die Studie ist klein, offen und mit den beiden Formen in fester Reihenfolge: das sind ihre Grenzen.

CoQ10 im Plasma nach 4 Wochen mit 200 mg täglich

012345

Ubiquinon

0.9 µg/mLvorher

2.5 µg/mLnachher

Ubiquinol

0.9 µg/mLvorher

4.3 µg/mLnachher

Ubiquinol nachher

Fünf Jahre später wiederholten Zhang und Kollegen den Vergleich mit einem strengeren, doppelblinden Crossover-Studiendesign an zehn älteren Männern [4]: 200 mg pro Tag mit einer Hauptmahlzeit für zwei Wochen, eine Pause und dann die andere Form. Mit Ubiquinol stieg der Gesamt-Coenzym-Q10-Spiegel im Plasma von 1,3 auf 3,4 µmol/L, ein signifikanter Anstieg; mit Ubiquinon war der Anstieg gering und nicht signifikant. Sechs von zehn Teilnehmern sprachen besser auf Ubiquinol an, zwei auf Ubiquinon. In derselben Studie blieben die im Plasma gemessenen Marker für oxidativen Stress und das ATP in den mononukleären Zellen bei beiden Formen unverändert.

Die dritte Studie betrifft den von uns verwendeten Inhaltsstoff, der namentlich genannt wird. Hosoe und Kollegen, Forscher der Kaneka Corporation, verabreichten gesunden Probanden in einer einfachblinden, placebokontrollierten Studie Kaneka QH [5]: eine Einzeldosis von 150 oder 300 mg, gefolgt von vier Wochen mit 90, 150 oder 300 mg pro Tag. Die Talspiegelkonzentrationen erreichten um den vierzehnten Tag herum ein Plateau bei 2,61 µg/mL mit 90 mg, 3,66 mit 150 mg und 6,53 mit 300 mg, und die Laboruntersuchungen zeigten bis zu 300 mg keine Sicherheitsprobleme.

Und dann gibt es die Studie, die im Netz die entgegengesetzten Zahlen generiert. Pravst und Kollegen verglichen 2020 bei einundzwanzig gesunden älteren Menschen zwischen 65 und 74 Jahren eine Kapsel Ubiquinol und eine Kapsel Ubiquinon mit jeweils 100 mg, aber als Einzeldosis, wobei das Blut 48 Stunden lang beobachtet wurde [6]. Die Bioverfügbarkeit von Ubiquinol erwies sich als 1,7-mal so hoch wie die von Ubiquinon, wobei das Konfidenzintervall so breit war (von 0,9 bis 3,1), dass der Unterschied nicht signifikant war. Und das Coenzym Q10 erschien im Blut fast vollständig als Ubiquinol, auch wenn es als Ubiquinon eingenommen worden war.

Zusammengenommen erzählen die vier Studien nur eine Sache. Der Vorteil von Ubiquinol ist eine Angabe über den Zustand von Coenzym Q10 nach wochenlanger Einnahme, wenn sich die Blutspiegel stabilisiert haben. Bei einer Einzeldosis ist in den ersten 48 Stunden der Unterschied zwischen den beiden Kapseln nicht zu erkennen: Die beiden Studientypen messen unterschiedliche Dinge. Das allgemeine Kriterium, die chemische Form als Hauptfaktor für die Bioverfügbarkeit, haben wir in Bioverfügbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln: Wovon sie wirklich abhängt behandelt. Hier geht es um die praktische Konsequenz: Ubiquinol entfaltet seine beste Wirkung, wenn es täglich über Wochen hinweg eingenommen wird.

Unser Ubiquinol mit Kaneka QH® liefert die reduzierte Form aus diesen Studien in einer 100-mg-Weichkapsel auf Ölbasis: Die Tagesdosis beträgt eine Weichkapsel zu den Mahlzeiten.

Coenzym Q10 nach 40: Warum der Spiegel mit dem Alter und durch Statine sinkt

Der Körper produziert während des gesamten Lebens Coenzym Q10, jedoch in unterschiedlichen Mengen. Kalén, Appelkvist und Dallner haben den Ubichinon-Gehalt in menschlichen Geweben von Personen im Alter von einem Tag bis 81 Jahren gemessen [7]: In den meisten Organen wird der Höchstwert um das zwanzigste Lebensjahr erreicht, danach nimmt der Gehalt mit dem Alter kontinuierlich ab; Bauchspeicheldrüse und Nebennieren bilden eine Ausnahme, bei denen der Höchstwert bereits nach einem Jahr erreicht wird. Das ist physiologisch: Mit den Jahren wird weniger davon produziert, und der Anteil, der über die Nahrung aufgenommen wird, bleibt gering. Der Vergleich zwischen den beiden Formen wurde gerade an älteren Männern durchgeführt, und in dieser Altersgruppe hat Zhang den Vorteil von Ubichinol gemessen [4].

Dann gibt es noch eine zweite, pharmakologische Ursache für den Rückgang. Statine senken den Cholesterinspiegel, indem sie das Enzym blockieren, das den Mevalonatweg steuert, und dieser Weg ist derselbe, aus dem Coenzym Q10 entsteht: Seine Blockierung reduziert auch dessen Menge. Die systematische Übersichtsarbeit von Marcoff und Thompson belegt dies eindeutig: Die Behandlung mit Statinen reduziert das zirkulierende Coenzym Q10, und eine Supplementierung hebt den Spiegel wieder an [8]. Zu den Auswirkungen auf die Muskeln sind die Daten nach wie vor spärlich und widersprüchlich.

Wer ein Statin einnimmt, gehört also zu den Personen, die am häufigsten ein Coenzym-Q10-Präparat in Betracht ziehen, und für sie ist die reduzierte Form – diejenige, die in mehrwöchigen Studien die Blutspiegel stärker anhebt – die mit den Daten übereinstimmende Wahl. Bei einer laufenden medikamentösen Behandlung wird die Entscheidung gemeinsam mit dem Arzt getroffen.

Wie man Coenzym Q10 einnimmt: Softgel auf Ölbasis und eine fetthaltige Mahlzeit

So wird Coenzym Q10 eingenommen

1. Fettlöslich
2. Bereits im Softgel gelöst
3. Zu einer Mahlzeit

Coenzym Q10 ist ein fettreiches, schweres Molekül, das wasserunlöslich ist. Deshalb ist die Aufnahme im Darm langsam und begrenzt und verbessert sich bei Formulierungen, in denen das Molekül bereits in einem Öl anstatt als trockenes Pulver gelöst ist [1][2]. Das ist die Logik hinter dem Softgel: Der Wirkstoff gelangt bereits in Lösung in den Magen, bereit, zusammen mit den Fetten der Mahlzeit, die als Träger fungieren, emulgiert zu werden. In der Studie von Zhang wurden die Kapseln zu einer der Hauptmahlzeiten eingenommen [4], und so sollte auch unser Produkt eingenommen werden: ein Softgel pro Tag zu den Mahlzeiten.

Dieselbe Überlegung gilt für einen weiteren fettlöslichen Wirkstoff in unserem Katalog, das Bio-Astaxanthin-Öl, eine Ölkapsel, die zu einer Mahlzeit eingenommen wird. Die allgemeinen Hinweise zur Einnahme morgens, abends, auf vollen oder leeren Magen finden Sie unter Nahrungsergänzungsmittel morgens oder abends, auf vollen oder leeren Magen; das Softgel als Darreichungsform wird neben Kapseln und Tabletten in Kapseln oder Tabletten: Wie man die Form eines Nahrungsergänzungsmittels wählt beschrieben.

Ubichinol mit Kaneka QH®: wie unser 100-mg-Softgel formuliert ist

Bei der Formulierung unseres Ubichinols haben wir drei Dinge entschieden. Die Form ist Ubichinol, die reduzierte Form, die in mehrwöchigen Studien zu höheren Blutspiegeln führte. Der Rohstoff ist Kaneka QH®, durch Biofermentation gewonnenes Ubichinol, derselbe Inhaltsstoff wie in der Studie von Hosoe und Kollegen [5]. Jedes Softgel enthält 100 mg davon.

Dann gibt es den Trägerstoff. Das Ubichinol befindet sich in einem Softgel auf Ölbasis, einer Weichkapsel mit bereits gelöstem Wirkstoff: Ein fettlösliches Molekül muss bereits in Lösung dorthin gebracht werden, wo es ankommen soll. Die Hülle, deren sämtliche Bestandteile mit ihrer jeweiligen Funktion auf dem Etikett deklariert sind, haben wir im Artikel Hilfsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln: Wozu sie dienen und welche wichtig sind Punkt für Punkt beschrieben.

Bleibt noch der Schutz. Wir haben gesehen, dass Ubichinol an der Luft reoxidiert: Deshalb enthält die Formel Vitamin E mit seiner Rolle als Antioxidans, das der reduzierten Form in der Kapsel als Schutzschild dient. Und es ist in einer Menge vorhanden, die auch für den Anwender von Bedeutung ist: 6,7 mg α-TE pro Softgel, was 56 % des Nährstoffbezugswertes entspricht, weshalb das Produkt eine Vitamin-E-Quelle ist. Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Das Glas ist aus Braunglas, das vor Licht schützt, und es sollte an einem kühlen, trockenen Ort, geschützt vor Licht und Wärmequellen, aufbewahrt werden.

Noch zwei Dinge, ganz offen gesagt. Es enthält Soja in Form von Sojalecithin, einem Emulgator pflanzlichen Ursprungs, der wie gesetzlich vorgeschrieben deklariert ist. Bienenwachs dient als Überzugsmittel und ist tierischen Ursprungs: Das Produkt ist für Vegetarier geeignet, für Personen, die sich vegan ernähren, jedoch nicht. Die Packung enthält 30 oder 60 Softgels, das heißt für einen oder zwei Monate bei einer Tagesdosis von einem Softgel.

Coenzym Q10: Dosierung in Studien und in Nahrungsergänzungsmitteln

Eine Weichkapsel mit 100 mg pro Tag, mit einer Mahlzeit eingenommen, ist die Tagesdosis unseres Produkts, und es ist eine volle Dosis: In der Hosoe-Studie reichen 90 mg pro Tag aus, damit sich die Blutspiegel bei 2,61 µg/mL stabilisieren, was über dem Referenzbereich von Personen liegt, die nicht supplementieren [5]. Für die meisten Menschen ist das die richtige Dosis.

Um die maximalen, in Studien gemessenen Ergebnisse zu erzielen, kann man auf bis zu 200 mg pro Tag, d. h. zwei Weichkapseln, erhöhen. Dies ist die Dosis, mit der Langsjoen [3] und Zhang [4] den Vorteil von Ubiquinol gegenüber Ubiquinon gemessen haben, und es ist die maximale tägliche Zufuhr, die das italienische Gesundheitsministerium für Coenzym Q10 in Nahrungsergänzungsmitteln zulässt: Zwei Weichkapseln bleiben innerhalb der gesetzlichen Obergrenze.

Die Hosoe-Kurve zeigt, was sich ändert: Mit 150 mg steigen die Spiegel auf 3,66 µg/mL, mit 300 auf 6,53. Höhere Dosis, höheres Plateau, wenn auch unterproportional: Die Absorptionseffizienz sinkt mit zunehmender auf einmal eingenommener Menge [2][5]. Wer Medikamente, einschließlich Statine, einnimmt, sollte die Dosis mit seinem Arzt absprechen.

Coenzym Q10: In Studien berichtete Nebenwirkungen und Warnhinweise

Das Sicherheitsprofil ist in den zitierten Studien unbedenklich. In der Hosoe-Studie zeigten Laboruntersuchungen, die ärztliche Untersuchung, die Vitalparameter und das Elektrokardiogramm bei bis zu 300 mg pro Tag über vier Wochen keine relevanten Veränderungen [5]. Langsjoen verzeichnete keine Nebenwirkungen [3]. Marcoff und Thompson schreiben in ihrer Übersichtsarbeit, dass für dieses Nahrungsergänzungsmittel keine Risiken bekannt sind [8].

Auf dem Etikett unseres Ubiquinols stehen die gesetzlich vorgeschriebenen Warnhinweise, die wir wörtlich wiedergeben: «Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von Kindern unter drei Jahren aufbewahren.» Die Anwendungshinweise lauten: «Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren: 1 Weichkapsel täglich zu den Mahlzeiten einnehmen». In der Schwangerschaft, während der Stillzeit und bei laufenden Therapien hat der ärztliche Rat Vorrang vor jeder Nahrungsergänzung.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Ubiquinol und Ubiquinon?

Es sind die beiden Formen des Coenzyms Q10, dasselbe Molekül in zwei Oxidationszuständen: Ubiquinon ist die oxidierte Form, Ubiquinol die reduzierte, die zwei Elektronen aufgenommen hat. Im Organismus werden sie ständig ineinander umgewandelt, und genau dieser Austausch ist die Arbeit des Coenzyms Q10 in den Mitochondrien. Im Blut zirkulieren etwa 95 % des Coenzyms Q10 als Ubiquinol.

Wird Ubiquinol besser absorbiert als Ubiquinon?

In Studien mit wiederholter Verabreichung ja: Bei 200 mg pro Tag über vier Wochen und mit denselben Hilfsstoffen stieg das Coenzym Q10 im Plasma mit Ubiquinol auf 4,3 µg/mL gegenüber 2,5 mit Ubiquinon [3], und bei älteren Männern war der Anstieg nach zwei Wochen nur mit Ubiquinol signifikant [4]. Bei einer Einzeldosis war der Unterschied zwischen den beiden Kapseln in den ersten 48 Stunden nicht signifikant [6]. Der Vorteil betrifft die Spiegel, die sich über Wochen aufbauen.

Warum wird Ubiquinol nach dem 40. Lebensjahr empfohlen?

Weil der Gehalt an Coenzym Q10 im Gewebe um das zwanzigste Lebensjahr herum seinen Höhepunkt erreicht und dann mit dem Alter kontinuierlich abnimmt [7], und weil der Vergleich, der den Vorteil von Ubiquinol auf die Plasmaspiegel zeigte, gerade an älteren Männern durchgeführt wurde [4]. Es ist die Form, die bei gleicher Dosis den Coenzym-Q10-Spiegel im Blut nach wochenlanger Einnahme am höchsten ansteigen lässt.

Sollte Coenzym Q10 vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden?

Mit der Mahlzeit. Es ist ein fettlösliches Molekül und die Fette in der Mahlzeit fördern seine Aufnahme; in den Studien wurden die Kapseln mit einer Hauptmahlzeit eingenommen [4]. Unser Ubiquinol wird wie folgt eingenommen: eine Weichkapsel pro Tag, zu den Mahlzeiten.

Was ist Kaneka QH®?

Es ist die Marke des durch Biofermentation gewonnenen Ubiquinols, das wir in unserer Weichkapsel verwenden. Es wurde namentlich in einer placebokontrollierten Einzelblindstudie untersucht, die von Forschern der Kaneka Corporation durchgeführt wurde, in der dessen Absorption und Sicherheit bei bis zu 300 mg pro Tag über vier Wochen gemessen wurden [5].

Wie viele mg Ubiquinol pro Tag?

Eine Weichkapsel mit 100 mg pro Tag ist die Tagesdosis unseres Produkts und reicht bereits aus, um die Blutspiegel über denen von Personen zu stabilisieren, die nicht supplementieren [5]. Um die maximalen, in den Studien gemessenen Ergebnisse zu erzielen, kann man auf 200 mg pro Tag, also zwei Weichkapseln, erhöhen: die Dosis der Vergleiche zwischen den beiden Formen [3][4] und die maximal zulässige Zufuhr in Nahrungsergänzungsmitteln in Italien. Wer Medikamente einnimmt, sollte mit seinem Arzt darüber sprechen.

Sollten Personen, die Statine einnehmen, Coenzym Q10 ergänzen?

Statine blockieren den Mevalonatweg, denselben, aus dem Coenzym Q10 gebildet wird, und senken dessen Spiegel im Blut; eine Supplementierung hebt sie wieder an, während die Datenlage zu den Auswirkungen auf die Muskeln spärlich und widersprüchlich ist [8]. Wer Statine einnimmt, gehört daher zu denjenigen, die am häufigsten ein Coenzym-Q10-Präparat in Betracht ziehen, und die reduzierte Form ist diejenige, die in mehrwöchigen Studien den Blutspiegel am stärksten anhebt. Bei einer laufenden medikamentösen Behandlung sollte die Entscheidung gemeinsam mit dem Arzt getroffen werden.

Ist Ubiquinol für Veganer geeignet?

Unser Ubiquinol mit Kaneka QH® enthält Bienenwachs (E 901) als Überzugsmittel, das tierischen Ursprungs ist. Es ist für Personen geeignet, die sich vegetarisch ernähren; Personen, die sich vegan ernähren, müssen dies berücksichtigen.

Weitere Leseempfehlungen

• Bioverfügbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln: wovon sie wirklich abhängt
• Nahrungsergänzungsmittel morgens oder abends, auf vollen oder leeren Magen: ein praktischer Leitfaden
• Kapseln oder Tabletten: Wie wählt man die Form eines Nahrungsergänzungsmittels?

Referenzen und Quellen

Studien

1. Bhagavan H.N., Chopra R.K., Coenzyme Q10: absorption, tissue uptake, metabolism and pharmacokinetics, Free Radic Res 2006;40(5):445-53. PMID 16551570 — doi:10.1080/10715760600617843.
2. Bhagavan H.N., Chopra R.K., Plasma coenzyme Q10 response to oral ingestion of coenzyme Q10 formulations, Mitochondrion 2007;7 Suppl:S78-88. PMID 17482886 — doi:10.1016/j.mito.2007.03.003.
3. Langsjoen P.H., Langsjoen A.M., Comparison study of plasma coenzyme Q10 levels in healthy subjects supplemented with ubiquinol versus ubiquinone, Clin Pharmacol Drug Dev 2013;3(1):13-7. PMID 27128225 — doi:10.1002/cpdd.73 (12 gesunde Probanden, 200 mg/Tag, 4 Wochen pro Form).
4. Zhang Y., Liu J., Chen X.Q., Oliver Chen C.Y., Ubiquinol is superior to ubiquinone to enhance Coenzyme Q10 status in older men, Food Funct 2018;9(11):5653-9. PMID 30302465 — doi:10.1039/c8fo00971f (10 ältere Männer, 200 mg/Tag, 2 Wochen pro Form).
5. Hosoe K. et al., Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers, Regul Toxicol Pharmacol 2006;47(1):19-28. PMID 16919858 — doi:10.1016/j.yrtph.2006.07.001 (90, 150 oder 300 mg/Tag, 4 Wochen).
6. Pravst I. et al., Comparative Bioavailability of Different Coenzyme Q10 Formulations in Healthy Elderly Individuals, Nutrients 2020;12(3):784. PMID 32188111 — doi:10.3390/nu12030784 (21 gesunde ältere Personen, 100 mg als Einzeldosis, 48 Stunden).
7. Kalén A., Appelkvist E.L., Dallner G., Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues, Lipids 1989;24(7):579-84. PMID 2779364 — doi:10.1007/BF02535072.
8. Marcoff L., Thompson P.D., The role of coenzyme Q10 in statin-associated myopathy: a systematic review, J Am Coll Cardiol 2007;49(23):2231-7. PMID 17560286 — doi:10.1016/j.jacc.2007.02.049.

Gesetzliche Hinweise und Stellungnahmen

1. EFSA NDA Panel, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to coenzyme Q10, EFSA Journal 2010;8(10):1793 — doi:10.2903/j.efsa.2010.1793.
2. Verordnung (EU) Nr. 432/2012 — Liste der zulässigen gesundheitsbezogenen Angaben (Vitamin E: „trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen“).
3. Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 — nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel.
4. Gesetzesvertretendes Dekret vom 21. Mai 2004, Nr. 169 — Umsetzung der Richtlinie 2002/46/EG über Nahrungsergänzungsmittel.
5. Italienisches Gesundheitsministerium, Andere Nährstoffe und sonstige Substanzen mit ernährungsphysiologischer oder physiologischer Wirkung — zulässige Tagesdosen in Nahrungsergänzungsmitteln (Coenzym Q10 und Ubiquinol: 200 mg).