Explicado de forma sencilla
Melatonina, reloj interno, jet lag: aclarémoslo
Tres palabras que parecen complicadas, pero que cuentan una historia sencilla.
01
La melatonina
Es una sustancia que nuestro cuerpo produce por sí solo, sobre todo cuando oscurece. Es la señal que le dice al organismo: es hora de dormir.
02
El reloj interno
Es el ritmo que alterna la vigilia y el sueño en las 24 horas. La luz, las pantallas, los horarios irregulares y los viajes pueden desfasarlo.
03
El jet lag
Cuando cambias de huso horario, el reloj interno se retrasa. Para el jet lag bastan 0,5 mg poco antes de acostarse, el primer día de viaje y durante unos días después de la llegada: un comprimido contiene 1 mg.